自分のことを大切にすること

いろんな考えがあると思うけど
今私が感じていることは

 

自分の感情という内側のことを大事にしてあげること

・悲しいときは泣く
・怒っているときは怒る
・情けないときはその気持ちをしっかり見る
・ワクワクしたらそれをやってあげる
・嫌だったらやめてあげる
・疲れたら休む
・お腹すいたら食べる(笑)

 

これが生命の真理というか調和している状態だと思う
反対に調和してないときはこう

 

・悲しいのに何もないふりをする
・怒っているのに自分が悪かったかと自分を自己否定
・情けないのに蓋をして違うことをしてなかったことにする
・ワクワクしてるのにそんなことしてる場合じゃないと行動しない
・嫌なのにそんなこと言ってては我儘といって無理をする
・疲れてるのにもっと頑張らなくちゃと鞭をうつ
・お腹すいてるのにまだやることあるからと後にする
(こ、これ以前の私です・・・吐きそうな状態ですね(笑))

 

自分のことは自分にしかわからない


まずは出来る範囲でいいから
自分が自分のニーズにちゃんと答えてあげる

行動に移せないことがあってもいいから

せめて心の中だけでもわかってあげる

 

私が自己の対話するようになって
前よりもずっと自分の内側がどう感じているか
わかるようになった

 

そしたらそれを汲んであげて行動にうつしてあげる

これをやるだけでも随分と精神は安定してくるんだなと実感

不安や恐れの原因の一つは自分自身と

つながっていないから起ることかなと思う

 

他の人から満たしてもらうんじゃなくて
自分で自分を満たすことの大切さひしひしと感じてます

 

しかも他の人の手を借りなくてできるので誰でも
意識したときからできるんです!


こりゃ気づいたもん勝ちです☆
小さな感情の動きを見逃さないことが大事です。

 

それには自己との対話がマストです。

 

今は私はどう感じている?


こんな問いかけを自分自身に心の中で問いかけするんです。

 

毎日は選択の連続、できるだけ

自分に合った選択をしていくことが大事だと思います♪

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本音をくみとる練習

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心のモヤモヤは本音を自分が自分にちゃんと
聞いてあげないからおこるんだと思う

 

昨日のこと、私は自分の家から近い旦那さんの実家にいっていて
昼間は家に戻って家事をしようと思って一人で戻ろうと思っていたら

上の娘が私も一緒に行く!っといってついてきたのです

 

なーーーんか、すっごく嫌でモヤモヤしたんです

散々、お母さんは家で忙しいから義母の家にいなさいと

いってもついてくる娘にかなり嫌な態度をとってしまいましたね

 

で、で、なんでそんなにモヤモヤしたのかと
内面を探求・・・・自分と対話してみました

セルフカウンセリングの練習です


本音はどうなの?って聞いてみたした

 

どうやら、家事が終わってから娘がいると思いっきり
ゴロゴロして好きなことできないから一人だけで

帰りたかったみたい(笑)

 

そんな小さいかわいい自分がいました

その本音をくみ取って更に対話を進めました

(これはすべて心の中でやってます)

 

でもまてよ

別に娘いても家事しおえたらきりをつけてゴロゴロしたっていいじゃん

 

ひょっとして私は、
「お母さんは、家に帰っているときに家事とかいつもがんばってる」

という姿を娘に見せたかったのかしら?と気づきました


だから娘も一緒に帰るのが嫌だったんだー(笑)

 

いいお母さんというか、がんばってるお母さんでいたかったのね

 

ゴロゴロしてる=怠けてる

 

の図式が私にはあったみたいです

 

でもお母さんだってゆっくりしたっていい
ありのままの自分でいいじゃないって

自分で自分を満たすことしてるのでむしろよいじゃん♪

 

そんな感じで自分の概念を書き換え


今回は娘の前でも一人で帰るときと同じように

行動(ゴロゴロする)してみよう!
と思ってやってみたらなんだかすっきりした!

 

誰がいたとしても

本音=ゴロゴロして好きなことしたい

 

を満たしてあげたのでスッキリしました

 

あ、これ結構旦那さんの前でもやってるかも・・

 

休むときは自分のために堂々と休む

好きなことは堂々とやらせてあげる

そんで、家事をかんばるときはがんばる

 

いつもがんばっている(フリ?)のはやめよう

日常からそんな気づきをもらえました

 

小さいことだけど本音を見逃さずにいてあげること
すっごい大事です♪

 

モヤモヤ、ざわざわ、イライラが来たら
その奥の本音を見つける習慣がつくといいですね

 

 

自分にとって嫌な人の捉え方

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最近、本田健さんのラジオを聴いていて
なるほどーー!

そんな見方があるのねと、もがいていた頃の

私に聞かせてやりたいって思って書きますね

 

自分にとって嫌な人執拗に怒ってくる人って人生で
そんなに出会えるわけでもないんですって

 

それでそれで、その人は

 

自分がネガティブに傾いたときにどうやって
中心(フラット)に戻すかを勉強させてくれる
とーーーっても有難い存在

 

みたいです

 

そりゃ怒ってきたり嫌な態度されたら普通は嫌ですよね

私もそうでした

 

でも、そこからどうやって自分を中心に考えるか
真剣に向き合ってなんとかしようとするわけですよ

 

いろいろ進む方向を間違えたりもしてジタバタもがきました

 

それでも最後はフラットに戻すことがお陰さまで
できるようになりそれは私にとってもとっても財産です

 

当時はそんな風には捉えられくてただ辛かったけれど

今はいろんな感情を味わうことができて

心から感謝できてきたような気がします

 

怒ってくる人は、だだ自分の意見をいってるだけ
怒りの感情を正常に解放してるだけ


そんな感じで自分とは切って考えれるようになりました
こうやって思えるとむちゃくちゃ楽なんです

 

なので、今もし自分の周りに辛くあたるような人が
いたら自分の成長のチャンスです!

 

そんな風に捉えることができたのなら
次から接するときに見方が全然違います

 

自分の見方が以外にもいろんな見方がある
できるだけ広い見方ができると生きるのがどんどん
楽になりますね♪

人と比べることの無意味さに気づく

昨晩のこと、娘と一緒に餃子を作っていました

餃子の種を皮で包むときに

 

娘:「今日は怒らずやれるようにする!」

 

っていっていた矢先に、

 

娘:「もういや!こんなのやりたくない!!」

 

って怒り散らしてどっかへいってしまいました(笑)

私は毎度のこと上手くできないと
怒り散らしちゃう娘に向上心が高いのねと
笑えるようにはなりましたがちょっと聞いてみた

 

私「今日は、怒らずやれるようにするっていってた
 1分後にどっかいっちゃってうけるんだけど
 どうしてそんなに怒れちゃうのかな?」

 

娘「お母さんが上手いから!!私は全然できない!!」

 

私「え??お母さんと比べてるの?そこで比べるのは
 おかしいよー。だって私何年主婦やってると思う?」

 

娘「じゃ妹と比べればいいの?」

 

私「それも違うなぁ、○○ちゃんはまだやったことないし」

 

娘「じゃ、何と比べたらいいの?」

 

私「比べるとしたら前回やったときの自分だよー
  そうしたら今回のが上達してると思うよ♪」

 

そうそう、何気ないことの会話

 

娘は私と比較して怒り散らしていましたが
私たちもよく他人と比較しては一時的な
劣等感に浸ったり優越感を感じたり忙しくしてます

 

それってこの娘とのやり取りを見て改めて
思いましたがこの比較ってとっても無意味なこと

 

そこにたどり着くまでの道のりも経験も違う
その人自身の得意不得意もあるし
全然違う土俵のもので比較しても際限のないこと

 

娘と私だと明らかに土俵が違うから
わかりやすいけど大人同士だとそのあたりが見えなく
ついつい比較しちゃうもの

 

わかってはいるけど比較しちゃっている
自分に気付いたなら

 

比較するのはその前の自分

 

それで今の自分の現状をよく見て(認めて)

その時に出てきた見たくない感情をしっかり味わう(情けない自分とか)

 

ここで自分をやっつける必要なんてなく
次にできることをただ淡々とやっていくことの
積み重ねだなと自戒を込めて書き留めます

 

大事な自分のエネルギーは他人との比較に費やすのではなく
自分の成長のために使えるよう日々を過ごしたいものです♪

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自分の「強み」を知ること

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自分の「強み」を知ること

 

最近よく思うこと、自分の強みって何だろう??

どんな人でもどこかに必ず有るので
どうやってそれを発見できるか

 

自分で気づくのもあるし
他者からの言葉から気付かされることもある

 

そこに意識を向けてるせいか
昨日一個発見できました!

 

昨日友人とお茶をしていて
私がこのブログで書いていること
を伝えていたら


友人は相当拗らせていた私のことも
横で見てきているせいもあってか

 

トトちゃん(←私のことね)が
「自分らしく生きる」ことを伝えると
私でもできそうな気する!

 

って言ってくれました

 

伝える側がよりその人達に身近に
感じさせることができて
「自分もできる!大丈夫!」って
思わすことができる

 

これ、私の強み!

 

過去もそんなことを何度か言われたことが
あったのも思い出しました

 

その一つで私は、
前に努めていた会社のテニス部にど素人で
入部して数年たって副部長になりました

最初は流れ弾がよくあたるぐらい下手くそでした(笑)


その時に素人で入部した新人さんたちに

 

○○さんでもここまでテニスできるようになるから
みんなも続けていれたらできるようになるよ!

 

って紹介されて(笑)
けなされてるのか、誉められてるのか微妙なライン
ですが私はこの立ち位置が気に入ってます


他にも、

 

・話を聞くのが上手、
 話している側が気持ちよく話せる場を作れる

 

・文章を書いて伝えるが上手

 

も他者から教えてもらえた「私の強み」です
図々しくしっかり有難く受け取ります!
正直変なテレで最初はそんなことないよ~って
受け取り拒否をしかけたけど

 

他人様からの有難い「言葉」は最高の
プレゼントだと思います

 

それを「いりません!」なんてつっかえしたら
なんと失礼なことでしょうと、今は本当に思えるので
しっかり受けっています

 

もちろんその強みを生かしこれから伸ばしていくところです

 

もし、自分の強みがまだわからないと
と思う方がいたら信頼のおける友人、家族に
聞いてみるのも手です

 

きっと自分が気づけない視点で教えて
もらえると思います♪

 

 

自分を中心に置くこと

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人の目が超気になっていたころは
あまり自分が何が好きで
何が嫌いでとか
あまり敏感ではなかった

 

とにかく場を和やかにすること
波風を立たせないこと
が私の目標だったようにも今は感じる

 

一見いいんだけどそれを過度にやりすぎると
自分を抑え込むことになる

 

なので今、自分を中心にする努力
をしている最中

常に周りはいったんおいておいて


「私は今どう感じてる?」


と意識をできるだけ自分を中心に

向けるようにしている

 

そうしたら

前はあまり気づかなかった
自分の好みがよくわかるようになってきた

 

と、いうことは
自分の感覚が戻ってきたということ
心がちゃんと動くようになってきたとこいうこと

 

思ったよりも
ズルい自分
自分のことしか考えてない自分にも
気づける

 

そんなのを発見しては笑い飛ばしてあげる

「うっわーー、その考えうけるー(笑)」

「私、人間らしいわー(笑)

 

私の場合は↑みたいに
成人君主じゃないので人間だれしも
影の部分はある、人間らしくていいじゃない
間違っても責め立てないようにしてあげないとね

 

前の私はそんな自分を超やっつけてたので
ゲッゾリしてました
今でもまだ責めようとする思考回路は残ってる
けど気付いたら笑い飛ばすようにしてます

そのうち置き換わる!

人は一番多く使った考え方のパターンを

採用する聞いたことがある

私でいうと何かと自分を責めるパターンね

なので笑い飛ばす回路を今定着中
ここはコツコツ努力かなと思ってます

 

もちろん
好きなものもわかるようになってきた

前は時間があっても何をしたらいいか
わからないときもあったけど

 

今はやりたいことがわかるので
時間が足りない!って思うようになってきた

 

常に中心を「自分」に置く

 

人生の主役は誰だって「自分」だということを
忘れないでいたい

「本音を言うこと」と「感情をぶつけること」の違い

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「本音を言うこと」と「感情をぶつけること」の違い

 

最近意識していること

 

「思っていることがあるのなら本音を伝える」

 

近い存在だからこそ必要なのに
本音をいえず

 

表面的なコミュニケーション
に逃げていました

 

先日の娘とのやりとり

 

下の4歳の娘

 

夕飯時に苦手なものがあると

お腹がお痛い
口がひりひりして痛い
身体が痒い

 

いろんな方向から食べれないを
アピールしてきます

 

 

さすがに毎食言われるとこちらも
腹がたってきて
ぶち切れそうになりそうで
その気持ちを素直に伝えてみたんです


お母さんね、さすがに毎食そうやって
言われると「もう食べなくていい!」って
ぶち切れそうになる

 

本当にお腹痛いならおやつやテレビ見てる
ときは平気なのにどうして夕飯のときだけ
そうなるのかな?

 

毎日献立考えて作っててそういう態度されると
とっても悲しい気持ちになる


そしたら、、
4歳の娘ちゃんこんなことを


ごめんなさい
実はお腹いたいのも
口がひりひりするのも嘘なの
食べたくないからそうやっていってたの
お母さんごめんね

 

と、自分が嘘をついていたことを
正直に話してくれました

 

これにはびっくり
そのあとはちゃんとご飯を食べていました

 

ちょっと前の私は

もうそんなんなら食べなくいい!って

感情をぶつけて一人イライラして
ましたが正直に話してみると
相手も正直に話してくれました

 

本音を語ること!

 

次は難関の旦那ちゃんにトライか・・・
大事なところだから逃げちゃいかんね

ここはまだまだ発展途上なエリア

なので開拓しがいがあります(笑)

 

少しづつ少しづつ本音で
話せるエリアを広げて

 

思っていること

話していること
行動してること

 

を一致して気持ちよく過ごせるよう
日々トライ&エラーです♪